Sprawdź swoje stopy i buty

• Przynajmniej raz w roku lub w przypadku zauważenia jakichkolwiek urazów udaj się do lekarza.
• Codziennie sprawdzaj swoje stopy podczas zakładania butów. Użyj lustra, aby obejrzeć pięty i podeszwy stóp. Zwróć uwagę, czy w pończochach nie jest widoczna krew lub wydzielina wynikająca z urazów.
• Sprawdzaj codziennie wnętrze swoich butów. Zwróć uwagę na uszkodzenia, które mogą zranić skórę stopy.
• Zwróć się do lekarza, jeśli zauważysz ślady ucisku, obrzęk lub stan zapalny, lub jeśli poczujesz ból, drętwienie lub kłucie w stopach.

Dbaj o swoje stopy

• Codziennie myj stopy letnią wodą. Dobrze osuszaj je, zwłaszcza między palcami. Używaj miękkiego ręcznika do delikatnego osuszenia skóry – nie wycieraj mocno.
• Nakładaj na stopy krem lub maść, aby skóra pozostała miękka.
• Regularnie przycinaj paznokcie u stóp. W razie potrzeby korzystaj z medycznej pielęgnacji stóp.
• Noś bawełniane skarpetki i zmieniaj je codziennie.

Upewnij się, że masz odpowiednie buty

• Buty nie powinny uciskać palców i powinny podpierać sklepienie stopy.
• Przy zakupie butów należy skorzystać z porady personelu w celu prawidłowego dopasowania.
• Przymierzaj buty wieczorem, bo wtedy stopy są zwykle nieco obrzęknięte. 
• Nowe buty trzeba rozchodzić. Na początku noś je tylko przez jedną do dwóch godzin. Po tym sprawdź, czy na stopach nie ma odcisków. W przypadku ich stwierdzenia nie należy zakładać butów ponownie, dopóki odciski nie znikną. Buty rozchodź powoli, nosząc je co trzeci dzień o godzinę dłużej.
• Jeśli podczas noszenia normalnego obuwia powstają zgrubienia skóry (modzele) lub owrzodzenia, możesz potrzebować specjalnie dopasowanych butów.

Oszczędzaj swoje stopy

• Nie należy nosić ciasnych skarpet typu, nylonowych pończoch, pończoch ze szwami na stopie ani pończoch z gumką lub podwiązkami.
• Nie należy polewać stóp gorącą wodą. Nie stosować koców termicznych ani wkładek termicznych do stóp.
• Nie należy stosować do stóp wody utlenionej, spirytusu, jodyny ani innych środków drażniących skórę.
• Nie należy zakładać obuwia na bose stopy.

Leczenie chorób

• Choroby podstawowe takie jak cukrzyca (typ 1 i typ 2) i choroby układu krążenia powinny być odpowiednio leczone.
• Rany i owrzodzenia na stopach (np. Owrzodzenia w wyniku ucisku, żylne i tętnicze owrzodzenia podudzi, cukrzycowe owrzodzenia stopy) powinny być zbadane i leczone przez lekarza.

Autorzy

• Joanna Dąbrowska-Juszczak, lekarz (recenzent)
• Martina Bujard, dziennikarka naukowa, Wiesbaden