Pług, który nie orze, rdzewieje!

U osób, które ćwiczą regularnie, ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia jest niższe niż u osób, które ćwiczą mało. Natomiast u osób nieaktywnych fizycznie ryzyko rozwoju choroby wieńcowej jest dwukrotnie wyższe. Dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn.

Choroby układu krążenia to choroby serca, tętnic wieńcowych (naczyń wieńcowych) oraz układu naczyniowego zaopatrującego inne narządy, głównie naczynia mózgowe, naczynia nerkowe i obwodowe naczynia krwionośne.

Wysokie ciśnienie tętnicze (nadciśnienie tętnicze) jest ważnym czynnikiem ryzyka udaru oraz zawału serca. Choroby układu sercowo-naczyniowego są najczęstszą przyczyną zgonów u osób poniżej 75. roku życia na całym świecie.

Nawet przy istniejącej wcześniej chorobie wieńcowej trening fizyczny ma pozytywny wpływ. Może to zmniejszyć śmiertelność nawet o 40%.

Zespół metaboliczny

Zespół metaboliczny odnosi się do kombinacji czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, ale termin nie jest jednoznacznie zdefiniowany. Według Międzynarodowej Federacji Diabetologicznej rozpoznanie zespołu metabolicznego wymaga obecności otyłości wraz z co najmniej 2 z następujących czynników:

• nadciśnienie tętnicze
• podwyższony poziom trójglicerydy
• niski poziom cholesterolu HDL (liproteiny o wysokiej gęstości)
• wysokie stężenie glukozy we krwi na czczo.

W krajach charakteryzujących się typowo zachodnim stylem życia wzrasta częstość występowania zespołu metabolicznego. Każda składowa zespołu jest czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. I odwrotnie, regularna aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na wszystkie te czynniki ryzyka.

Cukrzyca typu 2

Z aktualnych danych wynika, że łącznie 9,8% ubezpieczonych w Niemczech cierpi na cukrzycę typu 2. W ciągu ostatnich 30 lat liczba ta gwałtownie wzrosła. Regularna aktywność fizyczna znacznie zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy. Również w tym przypadku efekt jest najsilniejszy u pacjentów, którzy wcześniej byli mało aktywni fizycznie. Treningi wytrzymałościowe i siłowe dają prawdopodobnie podobne rezultaty.

Streszczenie

Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Osoby nieaktywne fizycznie narażone są na dwukrotnie większe ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej. Nawet przy istniejącej wcześniej chorobie wieńcowej trening fizyczny ma pozytywny wpływ na śmiertelność.

Ponadto regularna aktywność fizyczna lub dobra kondycja pozytywnie wpływają na poziom lipidów we krwi i ciśnienie tętnicze, wrażliwość na insulinę i nadwagę. Regularna aktywność fizyczna znacząco zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.

Dodatkowe informacje

• Nadciśnienie tętnicze
• Udar
• Zawał serca
• Zespół metaboliczny
• Nadwaga i otyłość
• Nadwaga i redukcja masy ciała
• Cukrzyca typu 2

Autorzy

• Markus Plank, mgr, dziennikarz medyczny i naukowy, Wiedeń
• Thomas Fühner, dr hab. n. med., specjalista chorób wewnętrznych i pneumologii, Hanower
• Lek. Kalina van der Bend, recenzent