Ćwiczenia w przypadku zapalenia nerwu przedsionkowego
Informacje ogólne
Ćwiczenia ułożone są w kolejności od najłatwiejszych do trudniejszych. Po opanowaniu umiejętności wykonania ćwiczenia można przejść do kolejnego.
Ćwiczenie 1
Usiądź na krześle.
Skup wzrok na punkcie oddalonym o około 2 metry.
Obróć szybko głowę w płaszczyźnie poziomej w bok, nie odrywając wzroku od punktu.
Ćwiczenie wykonuj przez około 15 sekund.
Następnie wykonaj to samo ćwiczenie, ale tym razem poruszaj głową w górę i w dół w płaszczyźnie pionowej, nie odrywając wzroku od jednego punktu, również przez 15 sekund.
Ćwiczenie 2
Stań i dotknij stabilnego przedmiotu (np. krzesła) jednym palcem.
Wykonuj ruchy głową w taki sam sposób jak w kroku 1.
Jeśli ćwiczenie nie powoduje poważnych zaburzeń równowagi, możesz zdjąć palec z przedmiotu i powtórzyć ruchy głowy jak w kroku 1.
Ćwiczenie 3
Skup wzrok na punkcie na wysokości oczu, a następnie przejdź w kierunku tego punktu, jednocześnie obracając głowę z boku na bok. Ćwiczenie wykonuj przez 15 sekund.
Ćwiczenie 4
Stań z otwartymi oczami na miękkiej powierzchni, np. na poduszce.
Podobnie jak w kroku 2. dotknij stabilnego przedmiotu (np. krzesła) jednym palcem.
Utrzymuj równowagę w miejscu przez ok. 1 minutę.
Podobnie jak w kroku 1. skup wzrok na punkcie oddalonym o ok. 2 metry od siebie i obracaj głowę z boku na bok lub poruszaj nią w górę i w dół.
Ćwiczenie 5
Stań w miejscu, zamknij oczy na 1 minutę i utrzymuj równowagę, dotykając stabilnego przedmiotu.
Jeśli jest to możliwe puść przedmiot i spróbuj utrzymać równowagę.
Ćwiczenie 6
Weź do ręki szklankę z wodą. Koncentrując się na trzymaniu szklanki, stój najpierw z otwartymi oczami, a następnie zamknij oczy.