Informacje ogólne

• Ćwiczenia ułożone są w kolejności od najłatwiejszych do trudniejszych. Po opanowaniu umiejętności wykonania ćwiczenia można przejść do kolejnego.

Ćwiczenie 1

• Usiądź na krześle.
• Skup wzrok na punkcie oddalonym o około 2 metry.
• Obróć szybko głowę w płaszczyźnie poziomej w bok, nie odrywając wzroku od punktu.
• Ćwiczenie wykonuj przez około 15 sekund.
• Następnie wykonaj to samo ćwiczenie, ale tym razem poruszaj głową w górę i w dół w płaszczyźnie pionowej, nie odrywając wzroku od jednego punktu, również przez 15 sekund.

Ćwiczenie 2

• Stań i dotknij stabilnego przedmiotu (np. krzesła) jednym palcem.
• Wykonuj ruchy głową w taki sam sposób jak w kroku 1.
• Jeśli ćwiczenie nie powoduje poważnych zaburzeń równowagi, możesz zdjąć palec z przedmiotu i powtórzyć ruchy głowy jak w kroku 1.

Ćwiczenie 3

• Skup wzrok na punkcie na wysokości oczu, a następnie przejdź w kierunku tego punktu, jednocześnie obracając głowę z boku na bok. Ćwiczenie wykonuj przez 15 sekund.

Ćwiczenie 4

• Stań z otwartymi oczami na miękkiej powierzchni, np. na poduszce.
• Podobnie jak w kroku 2. dotknij stabilnego przedmiotu (np. krzesła) jednym palcem.
• Utrzymuj równowagę w miejscu przez ok. 1 minutę.
• Podobnie jak w kroku 1. skup wzrok na punkcie oddalonym o ok. 2 metry od siebie i obracaj głowę z boku na bok lub poruszaj nią w górę i w dół. 

Ćwiczenie 5

• Stań w miejscu, zamknij oczy na 1 minutę i utrzymuj równowagę, dotykając stabilnego przedmiotu.
• Jeśli jest to możliwe puść przedmiot i spróbuj utrzymać równowagę.

Ćwiczenie 6

• Weź do ręki szklankę z wodą. Koncentrując się na trzymaniu szklanki, stój najpierw z otwartymi oczami, a następnie zamknij oczy.
• Staraj się utrzymać równowagę przez 1 minutę.

Dodatkowe informacje

• Zapalenie nerwu przedsionkowego (Neuritis vestibularis)
• Zapalenie nerwu przedsionkowego — informacje dla personelu medycznego

Autor

• Lino Witte, dr n. med., lekarz podstawowej opieki zdrowotnej, Frankfurt nad Menem
• Aleksandra Kucharska-Janik, lekarz rezydent, Oddział Okulistyczny, Międzyleski Szpital Specjalistyczny w Warszawie (edytor)