Document version compare

Wskazówki ogólne

Weź udział w szkoleniach dla rodziców dzieci z ADHD.
Wskazane może być również przeszkolenie innych członków rodziny lub pracowników przedszkola bądź szkoły.
Pamiętaj, żeby nie zaniedbywać rodzeństwa dzieci i młodzieży z ADHD i spełniać również ich potrzeby.

W domu

Przebywając z dzieckiem staraj się zachować cierpliwość i spokój, nawet jeśli ono zachowuje się w sposób niekontrolowany. Jeśli rodzic jest spokojny, istnieje większa szansa, że dziecko również się uspokoi.
Staraj się codziennie poświęcać dziecku więcej pozytywnej uwagi niż negatywnej.
Staraj się przestrzegać w rodzinie regularnego rytmu posiłków i snu.
Zachowaj realistyczne podejście do możliwości poprawy. Dotyczy to zarówno oczekiwań rodzica, jak i oczekiwań dziecka.
Poświęć czas na wykonywanie z dzieckiem ulubionych czynności. Pokaż, że akceptujesz i doceniasz te części osobowości dziecka, które nie nastręczają tylu problemów. Dobrze jest poświęcać dziecku czas wtedy, gdy nie przeszkadzają inne dzieci ani dorośli.
Użyj dużego kalendarza, aby wyraźnie zaznaczać nadchodzące szczególne wydarzenia. Dzieci z ADHD mają duże trudności z akceptowaniem zmian i dostosowywaniem się do nich.
Staraj się zapobiegać przemęczeniu dziecka, ponieważ zmęczenie często nasila objawy ADHD.
Staraj się unikać sytuacji, które są dla dziecka trudne, na przykład siedzenia bez ruchu podczas długiej imprezy lub długich wypraw na zakupy do centrum handlowego.
Wykorzystuj w pracy przerwy, odpoczynek lub odmowę przywilejów, aby zdyscyplinować dziecko. W przypadku dzieci z ADHD przerwy w stymulacji społecznej są bardzo skuteczne. Takie przerwy powinny być względnie krótkie, ale wystarczająco długie, aby dziecko mogło odzyskać nad sobą kontrolę. Celem jest przerwanie i zatrzymanie niekontrolowanych zachowań.
Pomóż się dziecku zorganizować i zaplanować w kalendarzu codzienne czynności. Upewnij się, że dziecko ma spokojne miejsce do odrabiania lekcji.
Znajdź sposoby na wzmocnienie poczucia własnej wartości dziecka i jego poczucia porządku. Nigdy jednak nie zmuszaj dziecka do wykonywania czynności, których nie jest w stanie wykonać.
Używaj prostych i jednoznacznych słów i pokazuj dziecku, co masz na myśli, wydając mu polecenia. Mów powoli i spokojnie, bądź bezpośredni i konkretny. Zawsze dawaj tylko jedno polecenie w jednym czasie.
Rób sobie przerwy. Zmęczony i zestresowany opiekun jest dla dziecka bardziej obciążeniem niż korzyścią.

W szkole

Pozostawaj w bliskim kontakcie z nauczycielami dziecka i wspieraj ich w wysiłkach na rzecz wspomagania dziecka w szkole.
Upewnij się, że nauczyciele uważnie śledzą wysiłki dziecka, wspierają je w pozytywny sposób, są elastyczni i cierpliwi. Poproś nauczycieli, aby bardzo jasno określali swoje wymagania i oczekiwania.
Spytaj, czy dziecko może na lekcji korzystać z komputera. Dzieci z ADHD często mają problemy z pisaniem odręcznym i wykorzystanie komputera może im przynieść korzyści.

Leczenie farmakologiczne

Starannie pilnuj zażywania leków przez dzieci i młodzież. Dziecko nie może brać na siebie odpowiedzialności za przyjmowanie leków.
Upewnij się, że leki są w domu przechowywane w bezpiecznym miejscu. Psychostymulanty stymulują układ nerwowy. Przedawkowanie może prowadzić do stanów poważnej dezorientacji, agresji i przyspieszonej akcji serca, a nawet zagrażać życiu.
Nie dawaj dziecku leków, które miałoby przyjmować w szkole.
Uświadom dziecko, że nie wolno mu dawać ani sprzedawać leków innym osobom. Poproś dziecko, aby opowiedziało natychmiast o wszelkich próbach wywierania na nie presji lub groźbach.

Dorośli z ADHD – w miejscu pracy

Wybierz taką pracę, w której możesz wykorzystać swoje mocne strony. Kreatywność, energia i inteligencja to cechy, które każą unikać monotonnej lub wymagającej szczegółowości pracy.
Proś przełożonych o powtórzenie poleceń, zamiast zgadywać, co mieli na myśli.
Pracuj nad kilkoma projektami jednocześnie. W razie znużenia jednym projektem zajmij się innym.
Nudnymi rzeczami zajmuj się wtedy, gdy jesteś w najlepszej formie.
Dziel duże zadania na mniejsze.
Wyznaczaj sobie terminy, aby uporządkować pracę.
Poproś o własny pokój lub miejsce do pracy. Jeśli nie jest to możliwe, pracuj w miejscu, gdzie jest cicho i zakładaj słuchawki tłumiące głośne dźwięki.
Spróbuj pracować w domu, przynajmniej przez część czasu.
Sporządź listę rzeczy do zrobienia i zaplanuj na jej podstawie swój dzień. Używaj terminarza i listy zadań.
Sporządzaj notatki dotyczące zadań do wykonania.
Jeśli to możliwe, poproś kogoś o pomoc w sprawach dotyczących szczegółów.

Dodatkowe informacje

ADHD
Zespół nadpobudliwości psychoruchowej– informacje dla personelu medycznego

Autor

Martina Bujard, dziennikarka naukowa, Wiesbaden

ADHD, wskazówki dla rodziców

Wskazówki ogólne

W domu

W szkole

Leczenie farmakologiczne

Dorośli z ADHD – w miejscu pracy

Dodatkowe informacje

Autor